BEGRÄNSADE ÖPPETTIDER
Gymmet är öppet 10.00-17.00 lördag och söndag 15-16/1
Måndag har gymmet öppet 08.00-20.00.
Av säkerhetsskäl har vi begränsade öppettider till gymmet nu i början. Så fort vi har fått ordning på alla säkerhet- och kortsystem kommer gymmet att vara öppet för våra medlemmar mellan kl 04.00-00.00.
Tack för er förståelse.
VÄLKOMMEN TILL NYA JOHANNAS POWERHOUSE
Enormt fina och moderna lokaler • omklädningsrum med klass • de senaste träningsmaskinerna, redskapen och spinningcyklarna • fräsch relax & spa • rymligare spinningsal • bättre parkering • power kids barnpassning • större utbud i vår powershop • reload lounge och mycket mer
Vi håller fortfarande på att finputsar och justerar det sista, men allt funkar som det ska. Företagen har flyttat in, träningsmaskinerna är på plats, spinningsalen och grupp-passen är redo. Vi ser fram emot att träffa dig och påbörja 2022 i denna fantastiska arena.
Salas grymmaste träningscenter med gym, gruppträning, cirkelträning, spinning, pt, vip, spa, relax, PT och mycket mer
Välkommen till ÖPPET HUS
15-16 januari
kl. 10.00-16.00
Vi har grymma erbjudanden i vår Powershop, prova-på-pass och smarriga drinkar! Varmt välkommen. Tänk på att stanna hemma om du har förkylnings- eller covidsymtom.
15% hos brödernas sala
Som medlem hos oss får du hela 15% på lunch och middag hos Brödernas i Sala. Erbjudandet gäller söndag - torsdag och innefattar inte alkolhol....
Power Kids
Fantastiska nyheter!!! Vår barnpassning öppnar 31/1. Håll ögonen öppna efter mer info som kommer inom kort.Power Kids – vi tar hand om barnen så att...
Fyll på med energi
Här kan du köpa hälsosamma drycker av högsta kvalitet i vår Active Fuelstation. Du kan välja mellan flera smaker av proteindryck, choklad och kaffe....
SCHEMA TRÄNINGSPASS UNDER VÅREN 2022
Den 17 januari kör vi vårschemat i vårt nya gym på Oriongatan 3.
Du bokar som vanligt via onlinebokningen.
Med reservation för förändringar. Det kan även finnas fler pass inbokade som tillkommit eller är tillfälliga.
VÅRA TRÄNINGSPASS
Här beskriver vi alla de olika träningspass som vi erbjuder.
--- TOM ---
Boot Camp
Enkel och varierande intervallträning där man snabbt kommer i form. Det spelar ingen roll om du är amatör eller aktiv. Det passar alla, oavsett träningsstatus och ålder. Utmana dig själv.
Booty & Abs
Ett intensivt Tabata-träningspass med fokus på rumpa och mage. Passet är tidseffektivt och högintensivt. Passar dig som vill träna snabbt men effektivt eller kombinera med annan träning, oavsett träningsstatus och ålder.
Box Aerobic
Pulshöjande träning som varvas med styrkeövningar. Bål, rygg och ben får en rejäl genomkörare här. Du väljer själv om du vill träna ensam eller i par med handskar och mittsar. Koreografin är enkel och innehåller en hel del hopp, men kan lätt anpassas efter din träningsförmåga. Oavsett om du är vältränad eller nybörjare, kan vi tillsammans får ut maximal träning den här timmen.
Cirkelträning/Stationsträning
Här blandas rörlighet, teknik, styrka och puls under 60 minuter för att du ska få ett allsidigt träningspass. Alla övningar kan varieras i utförande och intensitet för att passa just Dig.
Morgonpasset
Enkel och varierande intervallträning . Det spelar ingen roll om du är amatör eller aktiv. Det passar alla, oavsett träningsstatus och ålder. Utmana dig själv.
Cardio HIIT
Stegkombinationer på golvet till musik. Vi kör non-stop under 30 minuter. Alla övningar kan anpassas i intensitet beroende på hur hårt just DU vill köra!
--- TOM ---
Power Core
Styrkepass med fokus på bålmusklerna (mage och rygg) och de muskler som binder samman över- och underkropp. Rörelserna är idealiska för att stärka kroppens grundstomme och bidrar till att förebygga skador. En träningsform som passar alla.
Power Camp
Power camp är ett pass som passar dig/den som tycker om att träna hårt i intervallform. Styrkeövningar och flås blandas i olika tidsintervaller. Passen ser olika ut från gång till gång. Man kan anpassa passet från där man är just nu träningsmässigt genom att t ex ta lättare vikter eller dra ned på tempot.
PowerHopp
PowerHopp är en jätte rolig, effektiv & skonsam träningsform på studsmattor. Den passar alla – oavsett ålder och erfarenhet. Vi tränar kondition, styrka, balans & flexibilitet. Det är ett fantastiskt komplement till löpträning som ger effektivare och starkare löpsteg. Vad sägs om 5-12 minuter snabbare tid när du springer milen?!? När du tränar PowerHopp förbränner du 600-1000 kalorier och sätter igång lymfsystemets livsviktiga cirkulation som skyddar mot sjukdomar och stärker kroppens immunförsvar. På köpet får du en mängd andra hälsoeffekter som glädje & endorfinkickar. Det är faktiskt väldigt beroendeframkallande. PowerHopp är väldigt skonsam för knän, höft och rygg.
Power Step
Step-up i fartfyllda stegkombinationer! Vi jobbar upp flåser genom att kliva upp och ned på step-brädor till musik! Alla övningar kan anpassas i intensitet beroende på hur hårt just DU vill köra!
Power Styrka
Effektivt helkroppspass med fokus på styrka. Vi jobbar med skivstång och vikter av olika slag. Detta pass är perfekt att kombinera med något av våra efterföljande flåspass som Power Step och Spinning.
RAM • Rygg & axelmobilitet
Passet skapade Mats utifrån egna problem som lätt uppstår ländryggen, nacken och axlarna. Rörlighet i utsatta delar som ofta ger upphov till smärta och begränsad rörlighet.
--- TOM ---
Rygg/Mage/BÅL
Olika styrkeövningar för att stärka din rygg & mage, den inre korsetten! Träna din bål för att bättre klara av din vardag och undvik ryggproblem & smärtor. Olika hjälpmedel kan förekomma under passet så som pilatesboll & käpp/pinne.
Spinning
Effektiv konditionsträning på cykel till musik i varierande tempo och intervaller. Du väljer motståndet efter din egen styrka och ork, passar alla!
SpinnXpress/Power Spinning
Intensivt cykelpass på 30 minuter. Passar dig som vill träna snabbt men effektivt, eller kombinera med annan träning.
Power Hour/Starkare/Power Mix
Funktionell träning som innefattar balans, rörlighet, bålstyrka samt träning som hjälper en att bli starkare i vardagen och styrka för hela kroppen. Utmanande och kul – går alltid att anpassa till din nivå och svårighetsgrad.
Styrka/Step
Varierad styrketräning för hela kroppen & funktionell träning med enkla steg kombinationer.
Power Pump
Styrketräning med skivstång och vikter. Enkla basövningar för att stärka hela kroppen. Vi jobbar med uthållighet, många repetitioner i olika tempon till musik.
Power HIIT
Enkel och varierande intervall/ kondition träning där du snabbt kommer i form. Passar dig som vill träna snabbt men effektivt eller kombinera med annan träning, oavsett träningsstatus och ålder.
Bli medlem
Vi vill träffa dig – kom förbi receptionen och bli medlem hos oss,
Vi hjälper vi dig att komma igång med ditt medlemsskap på Johannas Powerhouse.
presentkort
Hos oss kan du köpa presentkort till familj, vänner, kollegor, anställda m.m. Ett presentkort på Johannas Powerhouse är en perfekt present, julklapp, alla hjärtans dag gåva, namnsdagsgåva eller bara till den viktigaste personen i ditt liv.
Energy for love!
SOCIALA MEDIER
Följ oss på våra sociala medier. Det är där det händer!
Gymmet kommer att vara öppet alla dagar året om kl. 04.00-24.00
Medlemstavlan
Som medlem hos oss får du även härliga rabatter från lokala företag.
Salong Systra mi
10 % rabatt på alla behandlingar
(gäller till 24/6 2022)
MY WAY Natti
15 % rabatt på Godis, Chips & Läsk
Endast Måndagar kl 18.00-24.00
Café Jernvägen
10% på allt (gäller ej alkoholhaltiga drycker)
Elon Ljud & Bild Sala
15% rabatt på reparation av din Iphone
10% rabatt på hörlurar (gäller ej Apples egna hörlurar)
Bröderna
15 % för medlemmar på lunch och middag.
Gäller söndag-torsdag.
Massage hos Diane på Johannas Powerhouse
550 kr för medlemmar (ord. pris 600 kr)
Smart Grepp
149 kr för medlemmar (ord. pris 195 kr)
Finns att köpa i vår Powershop på plan 1
Osteopaten Cathrine Lobel
800 kronor för medlemmar (ord.pris 850 kronor)
Läs mer på cathrinelobel.se
KLASSISK SVENSK MASSAGE & akupunktur
Diane skräddarsyr din massage efter dina önskemål och behov eller unna dig en behandlande akupunktur. Du bokar via onlinebokningen om du är medlem, eller genom att maila diane@johannaspowerhouse.se.
- Smärtande områden
- Ömma muskler
- Helkroppsmassage
- Rygg & nacke
- Avslappning & relax
Salas grymmaste träningscenter.
Johannas Powerhouse träningsanläggning är på två plan med över 2000 kvadratmeter uppdelat i flera olika sektioner. Vi har maskiner för styrketräning och motionsavdelning, en sektion för cirkelträning där du enkelt går igenom hela kroppen på 45 minuter. Vi har en sektion för träning med fria vikter. På plan 2 hittar du gruppträningssalarna och en stor spinningsal med de senaste spinningscyklarna.
Anläggningen är utrustad med de allra senaste redskapen och maskinerna för att hjälpa dig i din träning. I vår Powershop hittar du både träningskläder och kosttillskott.
I våra fräscha omklädningsrum finns låsbara skåp, duschar och bastu. Vi erbjuder även vår kunder PT, massage, relax och SPA. Vi har Power Kids med barnpassning vissa kvällar i veckan och en skön reload area med micro där du kan värma din matlåda och ladda din energi.
Hos oss börjar din resa. Vi inspirerar och peppar dig så att du ska komma igång lättare. Oavsett om du vill bli piggare, starkare eller rörligare har vi träningen för dig. Vi hjälper dig att ta hand om dig själv! Hos oss kan du nå din fulla potential.
Vi är ett officiellt Hammer Strength-gym.