BEGRÄNSADE ÖPPETTIDER

Helgens öppettider:

Fredag-söndag 28-30/1 • kl. 8.00-18.00

PÅ MÅNDAG 31/1 öppnar vi kl 04.00

Men övervåningen är stängd hela dagen.

Det gör att alla gruppass också är inställda på måndag.

På tisdag 1/2 ska allt vara klart och du kan du äntligen träna fullt ut.

Öppettiderna i vår reception: 

Måndag – torsdag 16.00-20.00
Fredag 11.00-13.00, 16.00-18.00 

Tack för er förståelse.

VÄLKOMMEN TILL NYA JOHANNAS POWERHOUSE

Enormt fina och moderna lokaler • omklädningsrum med klass • de senaste träningsmaskinerna, redskapen och spinningcyklarna • fräsch relax & spa • rymligare spinningsal • större parkering • power kids barnpassning •  powershop • reload lounge och mycket mer

Vi håller fortfarande på att finputsar och justerar det sista, men allt funkar som det ska. Företagen har flyttat in, träningsmaskinerna är på plats, spinningsalen och grupp-passen är redo. Vi ser fram emot att träffa dig och påbörja 2022 i denna fantastiska arena.

Salas grymmaste träningscenter med gym, gruppträning, cirkelträning, spinning, pt, vip, spa, relax, PT och mycket mer

15% hos brödernas sala

15% hos brödernas sala

Som medlem hos oss får du hela 15% på lunch och middag hos Brödernas i Sala. Erbjudandet gäller söndag - torsdag och innefattar inte alkolhol....

läs mer
Power Kids

Power Kids

Fantastiska nyheter!!! Vår barnpassning öppnar så fort coronasituationen blir bättre. Håll ögonen öppna efter mer info som kommer inom kort.Power...

läs mer
Fyll på med energi

Fyll på med energi

Här kan du köpa hälsosamma drycker av högsta kvalitet i vår Active Fuelstation. Du kan välja mellan flera smaker av proteindryck, choklad och kaffe....

läs mer

Medlemsbastu och relax öppnar 1 februari

Bastu & relaxavdelningen öppnar för Johannas Powerhouse medlemmar 1 februari.

Basta efter gymmet i vår fina relaxavdelning. Du kommer in relaxavdelningen via duschrummet i våra omklädningsrum. 

KILLAR – måndag, onsdag, fredag kl. 16-21

TJEJER – tisdag, torsdag, lördag kl. 16-21

SCHEMA TRÄNINGSPASS VÅREN 2022

Du bokar som vanligt via onlinebokningen.

Med reservation för förändringar. Det kan även finnas fler pass inbokade som tillkommit eller är tillfälliga.

VÅRA TRÄNINGSPASS

Här beskriver vi alla de olika träningspass som vi erbjuder.

--- TOM ---

Boot Camp

Enkel och varierande intervallträning där man snabbt kommer i form. Det spelar ingen roll om du är amatör eller aktiv. Det passar alla, oavsett träningsstatus och ålder. Utmana dig själv.

Booty & Abs

Ett intensivt Tabata-träningspass med fokus på rumpa och mage. Passet är tidseffektivt och högintensivt. Passar dig som vill träna snabbt men effektivt eller kombinera med annan träning, oavsett träningsstatus och ålder.

Box Aerobic

Pulshöjande träning som varvas med styrkeövningar. Bål, rygg och ben får en rejäl genomkörare här. Du väljer själv om du vill träna ensam eller i par med handskar och mittsar. Koreografin är enkel och innehåller en hel del hopp, men kan lätt anpassas efter din träningsförmåga. Oavsett om du är vältränad eller nybörjare, kan vi tillsammans får ut maximal träning den här timmen.

Cirkelträning/Stationsträning

Här blandas rörlighet, teknik, styrka och puls under 60 minuter för att du ska få ett allsidigt träningspass. Alla övningar kan varieras i utförande och intensitet för att passa just Dig.

Morgonpasset

Enkel och varierande intervallträning . Det spelar ingen roll om du är amatör eller aktiv. Det passar alla, oavsett träningsstatus och ålder. Utmana dig själv.

Cardio HIIT

Stegkombinationer på golvet till musik. Vi kör non-stop under 30 minuter. Alla övningar kan anpassas i intensitet beroende på hur hårt just DU vill köra!

--- TOM ---

Power Core

Styrkepass med fokus på bålmusklerna (mage och rygg) och de muskler som binder samman över- och underkropp. Rörelserna är idealiska för att stärka kroppens grundstomme och bidrar till att förebygga skador. En träningsform som passar alla.

Power Camp

Power camp är ett pass som passar dig/den som tycker om att träna hårt i intervallform. Styrkeövningar och flås blandas i olika tidsintervaller. Passen ser olika ut från gång till gång. Man kan anpassa passet från där man är just nu träningsmässigt genom att t ex ta lättare vikter eller dra ned på tempot.

PowerHopp

PowerHopp är en jätte rolig, effektiv & skonsam träningsform på studsmattor. Den passar alla – oavsett ålder och erfarenhet. Vi tränar kondition, styrka, balans & flexibilitet. Det är ett fantastiskt komplement till löpträning som ger effektivare och starkare löpsteg. Vad sägs om 5-12 minuter snabbare tid när du springer milen?!? När du tränar PowerHopp förbränner du 600-1000 kalorier och sätter igång lymfsystemets livsviktiga cirkulation som skyddar mot sjukdomar och stärker kroppens immunförsvar. På köpet får du en mängd andra hälsoeffekter som glädje & endorfinkickar. Det är faktiskt väldigt beroendeframkallande. PowerHopp är väldigt skonsam för knän, höft och rygg.

Power Step

Step-up i fartfyllda stegkombinationer! Vi jobbar upp flåser genom att kliva upp och ned på step-brädor till musik! Alla övningar kan anpassas i intensitet beroende på hur hårt just DU vill köra!

Power Styrka

Effektivt helkroppspass med fokus på styrka. Vi jobbar med skivstång och vikter av olika slag. Detta pass är perfekt att kombinera med något av våra efterföljande flåspass som Power Step och Spinning.

RAM • Rygg & axelmobilitet

Passet skapade Mats utifrån egna problem som lätt uppstår ländryggen, nacken och axlarna. Rörlighet i utsatta delar som ofta ger upphov till smärta och begränsad rörlighet.

--- TOM ---

Rygg/Mage/BÅL

Olika styrkeövningar för att stärka din rygg & mage, den inre korsetten! Träna din bål för att bättre klara av din vardag och undvik ryggproblem & smärtor. Olika hjälpmedel kan förekomma under passet så som pilatesboll & käpp/pinne.

Spinning

Effektiv konditionsträning på cykel till musik i varierande tempo och intervaller. Du väljer motståndet efter din egen styrka och ork, passar alla!

SpinnXpress/Power Spinning

Intensivt cykelpass på 30 minuter. Passar dig som vill träna snabbt men effektivt, eller kombinera med annan träning.

Power Hour/Starkare/Power Mix

Funktionell träning som innefattar balans, rörlighet, bålstyrka samt träning som hjälper en att bli starkare i vardagen och styrka för hela kroppen. Utmanande och kul – går alltid att anpassa till din nivå och svårighetsgrad.

Styrka/Step

Varierad styrketräning för hela kroppen & funktionell träning med enkla steg kombinationer.

Power Pump

Styrketräning med skivstång och vikter. Enkla basövningar för att stärka hela kroppen. Vi jobbar med uthållighet, många repetitioner i olika tempon till musik.

Power HIIT

Enkel och varierande intervall/ kondition träning där du snabbt kommer i form. Passar dig som vill träna snabbt men effektivt eller kombinera med annan träning, oavsett träningsstatus och ålder.

Bli medlem

Vi vill träffa dig – kom förbi receptionen och bli medlem hos oss,
Vi hjälper vi dig att komma igång med ditt medlemsskap på Johannas Powerhouse.

presentkort

Hos oss kan du köpa presentkort till familj, vänner, kollegor, anställda m.m. Ett presentkort på Johannas Powerhouse är en perfekt present, julklapp, alla hjärtans dag gåva, namnsdagsgåva eller bara till den viktigaste personen i ditt liv.

Energy for love!

SOCIALA MEDIER

Följ oss på våra sociala medier. Det är här det händer!

Från 1/2 är gymmet är öppet alla dagar året om kl. 04.00-24.00

Medlemstavlan

Som medlem hos oss får du även härliga rabatter från lokala företag.

Salong Systra mi

10 % rabatt på alla behandlingar
(gäller till 24/6 2022)

MY WAY Natti

15 % rabatt på Godis, Chips & Läsk
Endast Måndagar kl 18.00-24.00

Café Jernvägen

10% på allt (gäller ej alkoholhaltiga drycker)

Elon Ljud & Bild Sala

15% rabatt på reparation av din Iphone
10% rabatt på hörlurar (gäller ej Apples egna hörlurar)

Bröderna

15 % för medlemmar på lunch och middag.
Gäller söndag-torsdag.

Massage hos Diane på Johannas Powerhouse

550 kr för medlemmar (ord. pris 600 kr)

Smart Grepp

149 kr för medlemmar (ord. pris 195 kr)
Finns att köpa i vår Powershop på plan 1

Osteopaten Cathrine Lobel

800 kronor för medlemmar (ord.pris 850 kronor)
Läs mer på cathrinelobel.se

KLASSISK SVENSK MASSAGE & akupunktur

Diane skräddarsyr din massage efter dina önskemål och behov eller unna dig en behandlande akupunktur. Du bokar via onlinebokningen om du är medlem, eller genom att maila diane@johannaspowerhouse.se.

 

  • Smärtande områden
  • Ömma muskler
  • Helkroppsmassage
  • Rygg & nacke
  • Avslappning & relax
Diane erbjuder akupunktur och klassisk svensk massage hos Johannas Powerhouse

Salas grymmaste träningscenter

Johannas Powerhouse träningsanläggning är på två plan med över 2000 kvadratmeter uppdelat i flera olika sektioner. Vi har maskiner för styrketräning och motionsavdelning, en sektion för cirkelträning där du enkelt går igenom hela kroppen på 45 minuter. Vi har en sektion för träning med fria vikter. På plan 2 hittar du gruppträningssalarna och en stor spinningsal med de senaste spinningscyklarna.

Anläggningen är utrustad med de allra senaste redskapen och maskinerna för att hjälpa dig i din träning. I vår Powershop hittar du både träningskläder och kosttillskott.

I våra fräscha omklädningsrum finns låsbara skåp, duschar och bastu. Vi erbjuder även vår kunder PT, massage, relax och SPA. Vi har Power Kids med barnpassning vissa kvällar i veckan och en skön reload area med micro där du kan värma din matlåda och ladda din energi.

Hos oss börjar din resa. Vi inspirerar och peppar dig så att du ska komma igång lättare. Oavsett om du vill bli piggare, starkare eller rörligare har vi träningen för dig. Vi hjälper dig att ta hand om dig själv! Hos oss kan du nå din fulla potential.

Styrketräning med de senaste maskinerna från Hammer Strenght

Vi är ett officiellt Hammer Strength-gym.